👨‍👩‍👦 Емоційне вигорання в батьків

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності.

Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу.

Про цей синдром частіше говорять як про професійний і все менше — про вигорання батьків. Зараз у період війни майже всі переживають стресовий стан. Проте батькам ще складніше, оскільки вони повинні не тільки про себе турбуватись, а й про дитину.

Що може свідчити про те, що вас «наздоганяє» емоційне вигорання та що робити, якщо ви емоційно вигоріли - читайте у спільноті Школа_інфо

Describe your image

1/7

Describe your image

1/2

Describe your image

1/3

Що відбувається з дитиною, коли їй не вистачає уваги?

Уявіть кімнатну квітку, яка знаходиться у Вас в погано освітленому місці. Чи спостерігали Ви, як ростуть листя у квітки? Куди вони спрямовані?
Звичайно туди, де сонячні промені охоче дарують квіточці своє цілюще світло.
Те ж відбувається і з дітьми. Їм дуже потрібна, просто життєво необхідна Ваша увага.
Будь-якій дитині вкрай важливо, щоб на неї хоч якось реагували: якщо не реагують позитивно, то, так і бути, негативно. І ось уже в хід йде істерика, агресія, блазнівська поведінка.
Запам'ятайте, діти ніколи не допустять, щоб їх ігнорували !!!
Дитина, яка не отримує увагу з боку значущих дорослих, буде прагнути звернути на себе увагу будь-яким способом, частіше небажаним в силу незнання, недосвідченості.
Перебуваючи в колективі однолітків, буде намагатися, щоб її голос був голосніше за інші голоси, щоб на неї дивилося більше очей, ніж на інших дітей.
Дитина в дитячому саду, школі буде виставлятися напоказ, вести себе, як "блазень".
Якщо не проявляти увагу до дитини, то в майбутньому ми отримуємо дорослу людину, яка не здатна розуміти, що відбувається з іншою людиною, співпереживати.
Вона буде сконцентрована на собі.
Але, погодьтеся, без емпатії, без прагнення до розуміння іншої людини не вийде контакту і по-справжньому близьких відносин.
Брак уваги до дитини формує у неї стан жертви, негативне ставлення до себе, свого майбутнього, злість на те, що недолюбили, недодали, відчуття своєї непотрібності.
P.S. Щоб дитина не відчувала в майбутньому розчарованість в собі, оточуючих. Не відчувала залежність від думки інших людей.
Щоб не відчувала образу, страх, агресію. Не мала занижену самооцінку.
Дуже важливо давати уваги стільки, скільки потрібно конкретно Вашому улюбленому малюку.
Подаруйте дитині своє тепло. Станьте турботливим сонечком для своєї квіточки))

Describe your image

1/7

1/3

ЯК СКАЗАТИ “НЕ МОЖНА”, ЩОБ ДИТИНА ВАС ПОЧУЛА

Пам’ятайте, забороняти можна тільки дії дитини, а не почуття, не емоції.

Не можна злитися, не можна плакати або боятися – все це нездійсненні заборони. Дитина, як і будь-який дорослий, має право на почуття.

Уникайте заборон. Величезна кількість «не можна» є шкідливою для повноцінного розвитку дитини. Якщо дуже часто вживати слово «не можна» або «ні», вони швидко втрачають своє значення, як і іграшка, що вже набридла.

Замініть слова «ні» і «не можна» іншими фразами. Широко відомий той факт, що частка «не» в мові не сприймається. Тобто «не малюй на шпалерах» чується дитиною, як «малюй на шпалерах». Крім того, як згадувалось вище, це загрожує знеціненням цих слів. Якщо ви хочете, щоб чудо-чадо чуло ваше «ні», вживайте його якомога рідше. Скажіть: «стоп», «зупинися», «краще зроби так», «добре було б зробити …», «будь обережний – це небезпечно», «виховані люди роблять …».
Пояснюйте причину. Якби вам сказали «не можна їсти цей торт», яка була б ваша перша реакція? Ви запитали б «А чому?». Сказавши дитині «Не лізь», ми просто обмежуємо її свободу, не залишаючи го їй вибору. Але якщо пояснити: «Це занадто висока гірка, краще підемо на іншу – вона безпечніша», дитина має вибір, і повірте, після ваших пояснень вона прийме правильне рішення. Але стежте за тим, щоб ваше пояснення було зрозумілим дитині.
Слідкуйте за тим, щоб інтонація була нейтральною.
Пропонуйте альтернативу. На кожне не можна, після пояснення причин, має бути своє можна. Обов’язково заборонивши щось дитині, запропонуйте їй іншу, альтернативну дію.
Будьте послідовні. Якщо вже сказали «ні», значить НІ. І інші члени родини теж повинні знати про це “ні”.
Дуже важливою є система батьківських ТАБУ. Табу – це і є заборона, але його ніколи і ні за яких обставин, навіть при спробі домовитися, не можна порушувати.

ПРИТЧА ПРО ЦІННІСТЬ ЧАСУ

(автор - Едуард Тополь)

Одного разу до мудреця прийшов чоловік зі своїм сином-підлітком.
«Про вас кажуть, - звернувся чоловік до мудреця, - що Ви можете допомогти знайти відповіді на всі життєві питання. Допоможіть, будь ласка, моєму синові зрозуміти цінність часу».
Після нетривалої паузи він, зітхнувши, тихо сказав: «Та й мені цю цінність не завадило б зрозуміти».
Мудрець на мить задумався, а потім спокійно звернувся до сина чоловіка.
- «Час - поняття абстрактне. Його цінність важко зрозуміти. Але це не означає, що це неможливо. Вам допоможуть зрозуміти цінність часу 7 осіб - студент, жінка-мати, редактор газети, закоханий, той, хто часто їздить на поїзді, шофер або водій, а також спортсмен».
Побачивши здивовані погляди чоловіка і його сина, Мудрець пояснив:
«Щоб зрозуміти цінність року, поговоріть зі студентом, який не склав сесію.
Щоб зрозуміти цінність одного місяця, поговоріть з матір'ю, яка народила недоношену дитину.
Щоб зрозуміти цінність одного тижня, поговоріть з редактором щотижневої газети.
Щоб зрозуміти цінність однієї години, поговоріть з закоханими, які очікували зустрічі.
Щоб зрозуміти цінність однієї хвилини, поговоріть з тим, хто запізнився на потяг.
Щоб зрозуміти цінність однієї секунди, поговоріть з тим, хто тільки що не потрапив в автомобільну аварію.
Щоб зрозуміти цінність однієї мілісекунди, поговоріть зі спортсменом, який завоював срібну медаль на Олімпійських іграх».
Уже прощаючись зі своїми гостями, Мудрець зі словами «повісьте це у себе в будинку на самому видному місці» простягнув чоловікові аркуш паперу ...
На аркуші був наступний текст: «Кожна секунда вашого життя на вагу золота. Вчора - вже історія. Завтра - ще невідомо. Сьогодні - це дар. Тому воно і зветься СПРАВЖНІМ».
Нижче жирними літерами було написано:
«Знаходьте час для ...» і під цими словами прямими рядками було написано:
«Знаходьте час для роботи - це умова успіху.
Знаходьте час для роздумів - це джерело сили.
Знаходьте час для гри - це секрет молодості.
Знаходьте час для читання - це основа знань.
Знаходьте час для дружби - це умова щастя.
Знаходьте час для мрії - це шлях до зірок.
Знаходьте час для кохання - це справжня радість життя.
Знаходьте час для веселощів - це музика душі».

Медитативна казка
"Гномик"
(Віра Спіранська)
Повільно йде світло. На темному небі запалюються зірки. Їх багато-багато. Але тільки одна так яскраво і ніжно світить тобі. Адже у кожної людини є своя зірка. Вона є і у тебе. На ній живе маленький гномик. Це твій Гномик. У нього добрі очі і ніжні маленькі ручки. Біла борідка, а на голові ковпачок. Синій, рожевий, жовтий ... Скільки зірок на небі, стільки і кольорів. На кінці ковпачка - крихітний срібний дзвіночок. Кофтинка підперезана паском, і пряжка переливається таємничим місячним світлом. А на ногах - черевички з золотими бантами.
Ти лягаєш спати. Голівка торкається подушки, і твоя зірка простягає до тебе свої промінчики. Це зоряна драбинка, по якій до тебе поспішає твій Гномик.
Чуєш? Топ-топ-топ ... Це Гномик поспішає до тебе по зоряних сходах. І черевички його несуть до тебе сон, перетворюючи твою подушку в білу м'яку хмару. Вона ніжно хитає тебе на променях твоєї зірки.
Маленькі ручки гномика ніжно гладять твою голівку, вічка, щічки. Він любить тебе, всю ніч тихо шепоче тобі на вушко добрі казки. Тихо тихо. Лише тобі. Адже це - твій Гномик. Він розповідає, як вдень твоя зірочка купається в золотих променях Доброго Сонця. Які чарівні квіти ростуть в його зоряному саду, скільки сонячних зайчиків пробігають по їх пелюстках. Які казкові пісні співають його друзі - птахи. З якою любов'ю і турботою він дивиться за тобою весь день! І як терпляче чекає настання вечора, щоб спуститися до тебе із зірки, почути твій подих, відчути тепло твоєї шкіри ... І говорити, говорити з тобою ...
А вранці, коли зірочка сховається в чарівних нитках сонця, тільки тихий дзвін срібного дзвіночка буде тобі говорити: «Я тут, я чекаю тебе, я охороняю тебе, я люблю тебе».

Дитина боїться темряви? Що робити батькам?

👉Спочатку спокійно поговоріть з дитиною. Створіть сприятливу доброзичливу атмосферу, щоб вона виявила бажання поділитися з вами своїми «бідами». З'ясуйте, чого саме або кого дитина боїться, і чим викликані такі страхи.
👉Слідкуйте за тим, які програми ваше дитя дивиться по телевізору, або на які сайти заходить в інтернеті. Фільтруйте контент ‒ в даному випадку не повинно бути місця для кривавих сцен або сюжетів з монстрами і чудовиськами.
👉 Відстежуйте свою промову і розмови домашніх ‒ не потрібно проявляти агресії по відношенню до дитини ‒ навіть в ігровому форматі.
👉Запропонуйте дитині досліджувати разом з нею темну кімнату, щоб вона змогла переконатися, що там не живе ніхто сторонній, а під ліжком немає страшних чудовиськ.
👉Знайдіть «охоронця». Це може бути велика м'яка іграшка, або будь-який інший оберіг, який буде «захищати» малюка від його страхів.
👉 Запишіть дитину в басейн або на будь-яку секцію, яку потрібно відвідувати у вечірні години ‒ так дитина поступово зможе побороти свою фобію.

Якщо це не допоможе, радимо звернутись до дитячого психолога.